כאב ראש גורם יותר ויותר לאי נוחות לאדם המודרני. אנחנו מבלים יותר מדי זמן במחשב, זזים מעט, לא ישנים מספיק ולא נושמים אוויר צח.
ישנן דרכים רבות להתמודד עם מחלה שכיחה כל כך. בבחירה של היום אספנו 10 הדרכים המובילות להיפטר מכאב ראש.
10. אספירין
מבין כל התרופות, זהו אספירין שעוזר בצורה הטובה ביותר עם כאב ראש אם הוא מתרחש כתוצאה מהפרחת מתח יתר. עם זאת, יש ליטול אספירין תוך הקפדה על המינון. עדיף לבחור טבליות תוססות המסיסות במים.
9. שינה בריאה
אפילו 30 דקות שינה יכולות להקל על כאב ראש. עם זאת, חשוב לנקוט תנומה במצב נוח, אחרת השרירים הרדומים של הצוואר והגב יכולים לגרום להתקף כאב חדש. אגב, אוהבים שישנים על בטנם סובלים לעתים קרובות מכאבי ראש.
8. פעילות גופנית
לחץ בינוני, כמו הליכה מהירה בפארק או שחייה רגועה, יסייעו להקל על הכאב האובססיבי שלעתים קרובות עובדי המשרד סובלים מהפרצות יתר של שרירי הצוואר וישיבה ליד המחשב.
7. נשימה נכונה
עם נשימה נכונה, הבטן צריכה להיות במצב טוב, ואם תניחו את כפות הידיים על הצלעות התחתונות עם האצבעות למרכז החזה, בעת שאיפה, הן צריכות להתרחק זו מזו. תוכלו ללמוד כיצד לנשום כמו שצריך בשיעורי יוגה או פילאטיס. כאשר מתחיל כאב ראש, מספיק לנשום עמוק ונכון למשך מספר דקות כדי שהכאב ישתעמם.
6. סרט ראש
על ידי קשירת הראש עם צעיף או צעיף, אנו מצמצמים את זרימת הדם לראש. בשיטה זו משתמשים לרוב נשים הסובלות ממיגרנה. תחבושת הדוקה עוזרת בהסרת הכאב הפועם המעיק.
5. הרפיה בעיניים
הפזילה והמתח הבלתי פוסקים של שרירי העיניים גורמים בהכרח לכאב ראש. ביום שמש עליכם להרכיב משקפיים כהים ברחוב, ולהפסיק בזמן העבודה מול המחשב. תרגיל פשוט יכול לעזור בכאבי ראש - אנו מכסים את עינינו בכפות הידיים של שתי הידיים ויושבים בחושך כה מאולתר במשך מספר דקות.
4. אוכל נכון
אם כאבי ראש מתרחשים באופן קבוע, עליכם להפחית את תכולת המלח בתזונה, לנטוש סודה, אלכוהול ואוכל משומר. אבל ירקות ירוקים, בננות ותה ירוק להפך נחשבים לעוזרים הטובים ביותר לכאבים.
3. נסיגת קפאין
גם אם הראש כואב כתוצאה מלחץ נמוך, אסור לשתות כמה כוסות קפה חזק - אתה יכול לעורר עווית של כלי דם. תה שחור חזק, כמו גם שוקולד, יכולים להשפיע דומה.
2. אכילה
לעתים קרובות כאב ראש נגרם בגלל ארוחות מאוחרות או מדלגות. רמות הגלוקוז בדם יורדות, כלי הדם של הראש מוגזים וכאבים מתרחשים. חטיף קל עשוי בהחלט לעזור במצב זה, אך אוכל בשפע יגרום להתרחבות חדה של כלי הדם ולהתקף כאב חדש.
1. ארומתרפיה
אם כאב הראש מתקשה בסדירות מעוררת קנאה, כדאי להצטייד בשמנים אתריים של רוזמרין, אקליפטוס, מנטה, אלגום. אתה יכול לטפטף כמה טיפות על מפית ולחץ אותה למצח שלך, אתה יכול להדליק מנורת ארומה, או לעסות את הרקות והקרקפת שלך בשמן שנבחר. רק שמן צריך להיות איכותי ובטח טבעי.
