עם מחסור בוויטמין באביב, כולנו מוכרים מקרוב. תזונה עשירה בפירות וירקות עוזרת להחזיר כוח במהירות לאחר חורף ארוך.

בעשירייה הראשונה של היום כללנו הפירות הבריאים ביותר. ניתן לאכול אותם במהלך היום בין הארוחות העיקריות, והם יכולים להגיש כקינוח. פירות העשירים בוויטמינים, מיקרו-אלמנטים, חומצות אמינו ודאי חייבים להיות קיימים בכל שולחן.

10. בננה

פרי זה שימושי לאנשים הסובלים מחומציות יתר של מיץ קיבה ולחץ דם גבוה, ובשל תכולת האשלגן שלו, הוא טוב למניעה של מחלות לב. בננה לבבית טובה כחטיף, היא יכולה להחליף חטיף אחר הצהריים. בננות שימושיות ומיובשות, השומרות על אותה אספקה ​​של אשלגן כמו פירות טריים.

9. אשכוליות

הפרי עוזר בשיפור העיכול ולהאצת תהליכים מטבוליים. בזכות תכונות אלה, אשכוליות מהוות מרכיב חשוב בתפריט עבור אלו שרוצים לרדת בקלות במשקל.

8. משמש

פרי זה מכיל בטא-קרוטן, שימושי לראייה, כמו גם במאבק נגד הזדקנות העור. עונת המשמש קצרה למדי, ובזמנים אחרים של השנה ניתן להחליפה בהצלחה על ידי משמשים מיובשים.

7. מנגו

פרי מנגו אחד מכיל מנה יומית של ויטמין C. מנגו מחזק את המערכת החיסונית, נלחם במחלות מפרקים, מאיץ את התחדשות הרקמות. יתרון נוסף הוא התוכן הגבוה של בטא קרוטן.

6. לימון

פרי זה מחזק את הגנות הגוף, מעניק חיוניות ומקדם שריפת שומנים. למרבה הצער, לימון הוא התווית במחלת כיב פפטי, כמו גם במקרה של עליית החומציות של מיץ הקיבה.

5. פפאיה

התוכן של בטא קרוטן, כמו גם ויטמין C, גבוה פי 15 בפרי זה מאשר בתפוז. פפאיה עוזרת בהורדת הכולסטרול. תנאי חשוב הוא טריות ופירות הבשלות, ולכן קניית פפאיה "נכונה" ברוסיה זה רחוק מלהיות קל.

4. קיווי

הפרי עשיר מאוד בוויטמין C. צוין כי קיווי גורם לתגובות אלרגיות לעיתים קרובות פחות מתפוזים ולימונים. דרך אגב. קליפת הקיווי אכילה, כך שלא ניתן לקלף את הפרי, אלא לשטוף אותם היטב.

3. אננס

אננס נחשב לפרי העיקרי למי שרוצה לרדת במשקל. האנזים הטבעי ברומלין למעשה מאיץ את פירוק השומנים והוצאתם מהגוף. בנוסף, אננס ידוע בתופעות אנטי-סרטניות.

2. אבוקדו

רבים מייחסים את הפרי הבריא הזה למספר הירקות. בינתיים אבוקדו הוא פרי. היתרון העיקרי של אבוקדו הוא הרוויה בחומצות שומן שמורידות את הכולסטרול. פרי זה חיוני לשמירה על כלים בריאים, כמו גם על הלב.

1. אפל

הפרי השימושי ביותר מכיל ברזל, פלבנואידים, סיבים תזונתיים. פקטין והרבה ויטמינים. בנוסף, התפוח הוא הפרי ההיפואלרגני ביותר. שניתן לתת אפילו לילדים הקטנים ביותר. על ידי אכילת תפוח אנו מפחיתים את הסיכון להתפתחות סוכרת, אסטמה ומחלות במערכת העיכול.

צפו בסרטון: How the food you eat affects your gut - Shilpa Ravella (נוֹבֶמבֶּר 2024).