השמנת יתר היא כמעט בעיה עליונה אצל מרבית האדמות המודרניות. מחלה זו לא רק מבישה את המראה, אלא גם משפיעה לרעה על העבודה של כל האיברים והמערכות, ובמיוחד על המערכת האנדוקרינית, כלי הדם, המפרקים והעמוד השדרה. אז יש כל כך הרבה דיאטות שונות הדיאטות הפופולריות ביותר שנסקר במאמר שלנו.

דיאטת קרמלין

דיאטה זו פופולרית במיוחד בארצנו. דיאטה זו מבוססת על השימוש השולט במזונות עשירים בחלבון, ואילו פחמימות מוחלשות מהדיאטה באופן מעשי. אצטון - תוצר של פירוק חלבון בגוף, פועל בכמויות גדולות כרעלן, ובכך משפר את תפקוד הכבד והכליות. לפיכך, חיזוק חילוף החומרים מתרחש. בנוסף, תזונה פחמימות ונטולת שומן גורמת לשומן עודף להשאיר את המחסן שלו בשומן תת עורי. התוצאה של דיאטה כזו היא הרמוניה, אך עבור איברים הנושאים עומס מוגבר בעיבוד חלבונים היא אינה בטוחה.

דיאטה צמחונית

בתקופה מסוימת התזונה הצמחונית הייתה האופנתית ביותר, אבל אפילו עכשיו יש לא מעט תומכיה. הצמחונות מספקת דחייה מוחלטת של הבשר וכמעט כל המוצרים מהחי. האידיאולוגיה של הדיאטה הזו מאוד מושכת - זה חבל על הציפור, אך היא שוללת מהגוף חומרים שימושיים ונחוצים מאוד הכלולים רק במזון ממקור בעלי חיים.

דיאטת סוג הדם

לדיאטה זו יש מחבר ספציפי. מפתח התזונה, פיטר ד'אמו, סבור כי נשאים של קבוצות דם שונות סופגים מזון בדרכים שונות. הכותב ערך את המחקרים המתאימים והגיע למסקנה כי: אנשים עם סוג דם I רגישים יותר למזון בשרי, מוצרים מהצומח מתאימים יותר לקבוצת הדם השנייה ומוצרי חלב מתאימים יותר לקבוצה III. בני המזל היו הבעלים של קבוצת הדם IV - הם יכולים לאכול הכל. לדברי המחבר, אם עקרון זה מופר, נוצר עימות בין החלבונים המגיעים עם מזון וחלבוני דם.

דיאטה ים תיכונית

אני רוצה לשים לב במיוחד לתזונה הספציפית הזו. היא יותר מאוזנת ושימושית. התזונה הים תיכונית מאפשרת שימוש יומיומי בשמן זית ודגים. זו הדיאטה הכי "חכמה" למוח וכלי הדם. זהו שמן זית ודגים שמכילים קבוצה כמעט שלמה של חומצות שומן חיוניות, כמו גם ויטמין E. קבוצה זו של מרכיבים שימושיים ממלאת תפקיד מכריע במניעת טרשת עורקים. כלומר, הדיאטה כמעט מבטיחה נפש מלאת חיים עד זקנה. בנוסף, הרכב תזונה כזו כולל מוצרים הכרחיים כמו הגוף: פירות, ירקות, שום, בצל, שעועית, דגנים, ביצים, יוגורט, יין אדום, שו צ'אנג סגול. יש להגביל בשר ולאסור על שימורים ומזון מעובד. ובכן, עם דיאטה כזו לא תסבלי במיוחד. וזה יביא לגוף יתרונות ללא ספק. והרי גם ירידה במשקל בזמן שישיבה בדיאטה כזו אפשרית. בקרב תושבי הים התיכון ישנם מעט מאוד אנשים שמנים.

דיאט הוליוודי

זֶה דיאטה פופולרית מכונה אחרת "מרק כרוב." הוא תוכנן במיוחד לירידה במשקל ולשמירה על הרמוניה. התזונה הייתה בעבר פופולרית מאוד בהוליווד, היא משמשת ועדיין נחשבת למאוזנת ביותר. התוצר העיקרי של דיאטה מסוג זה הוא כרוב ומרק סלרי. המרק הזה נאכל בכל יום בכמויות בלתי מוגבלות. הוא דל בקלוריות ונועד לדכא תיאבון. בנוסף, אוכלים גם מזונות אחרים: בשר, ירקות, פירות, גבינה, חלב, והכל בכמויות מוגבלות ובימים מסוימים של השבוע. בעזרת תזונה הוליוודית אתה יכול לרדת במשקל 3-4 ק"ג בשבוע.

ובכן, כמו שאומרים: "כל הדיאטות טובות - בחרו לטעום." אך אל לנו לשכוח כי דיאטות טובות ושלמות באמת לירידה במשקל אינן קיימות. בכל אחת מהדיאטות משהו חסר, כך שלא תוכלו להתעלל בהן. ובנוכחות מחלות, מוצרים מסוימים עשויים להיות התווית באופן כללי. בכל מקרה, יש לגשת באופן סביר לשאלת בחירת התזונה הפופולרית והיעילה ביותר.

צפו בסרטון: דיאטה קטוגנית - איך לראות תוצאות בצורה מהירה?? (יָנוּאָר 2025).