השמנת יתר היא אחד הגורמים העיקריים לבעיות בריאותיות, ולכן אין זה מפתיע שכמעט בכל יום מופיעה תזונה חדשה שמבטיחה תוצאה מהירה ללא מאמץ גלוי מצד הירידה במשקל.
מרבית הדיאטות הללו בנויים לפי סכימה אחת: אנו לוקחים מוצר או כמה מוצרים, נותנים להם "כוח קסם" ויוצרים תוכנית שנועדה לשכנע אנשים שרק מזון מסוג זה עוזר לרדת במשקל. קשה לעקוב אחר תזונה כזו, יש להם כללים שרירותיים ונותנים רק ירידה במשקל לטווח קצר, אך הכי חשוב: הם מסוכנים לבריאות.
מהי דיאטה אופנתית?
תזונה אופנתית מתורגמת כדיאטה מהודרת. תזונה כזו כוללת כל תזונה לא מאוזנת ולא בריאה המבטיחה ירידה מהירה במשקל.
תזונה אופנתית מאפשרת לך לאכול רק מאכלים מסוימים ולהגביל מאוד את צריכת הקלוריות. הם מבטיחים ירידה מהירה במשקל ללא שום אימונים. מותר רק להשתמש במזונות מעטים, מה שהופך כל תזונה אופנתית לא מאוזנת, לא בריאה, מזיקה ולעיתים קטלנית. כאשר אדם יושב בתזונה אופנתית, הוא שורף בדרך כלל לא שומן, אלא מאבד מים, כך שדיאטות מהודרות לא עוזרות לירידה במשקל לטווח הארוך.
כיצד להכיר דיאטה אופנתית?
תזונה מפוארת מיועדת לאנשים הנואשים לרדת במשקל במהירות או ללא כל אימונים. תזונה זו קשורה להגבלות תזונה קיצוניות וקשה לעקוב אחריה בטווח הרחוק.
בעקבות דיאטות כאלה יכול להוביל לתופעות לוואי המסוכנות לבריאות.
כשאתה מתמודד עם תיאור של דיאטה חדשה עבורך, שאל את השאלות הבאות:
- האם הדיאטה מבטיחה תוצאה מהירה? משהו כמו "מינוס 4 קילוגרמים לשבוע."
- האם דיאטה נכתבת או מפרסמת על ידי ידוען?
- הדיאטה מבטיחה שתורידו במשקל ללא פעילות גופנית?
- האם תזונה כוללת שימוש בשיטות מוזרות או מסוכנות?
- האם הדיאטה מציעה מגבלות מזון קיצוניות?
- האם בתזונה יש רשימה של מזונות בריאים ולא בריאים?
- האם הדיאטה מייחסת חשיבות מיוחדת לרכישת מוצר מסוים של חברה?
- האם ההבטחות נשמעות טוב מכדי להיות אמיתיות?
אם אתה עונה על רוב השאלות כן, אז יש לך תזונה אופנתית.
5 דיאטות מסכנות חיים ביותר בעולם
1. דיאטת לימון
דיאטה זו טוענת כי תאבד עד 9 ק"ג בעשרה ימים ותנקה את גופך מרעלים. במשך 10 ימים אתה צריך להיפרד מאוכל מוצק. ישנן מספר אפשרויות לדיאטה, אך הפופולרי ביותר הוא הבא: 4 כוסות מים מלוחים בכל בוקר, 1 כוס תה משלשל צמחים בערב ומ 6 עד 12 כוסות "לימונדה" ליום. "לימונדה" פירושה תערובת של מיץ לימון או מיץ ליים, סירופ מייפל, פלפל קאיין ומים. מותר לצרוך לא יותר מ- 650 קלוריות ביום. לאחר 10 ימים, חזרה הדרגתית למזון מוצק מתחילה דרך מרקים ומיצי פרי.
הסכנה של דיאטת לימון
עשרה ימי צום יכולים להיות מסוכנים. הגוף אינו מקבל את החומרים המזינים והוויטמינים הנחוצים. למעשה, אתה משתמש רק בשתן משתנים, כך שאתה לא מאבד שומן, אלא מים. לאחר שתחזור לאוכל מוצק, תעלה במשקל בחזרה.
תופעות לוואי של דיאטת הלימון: עייפות, בחילה, סחרחורת והתייבשות. בנוסף, דיאטות דלות קלוריות כאלה גורמות לאובדן מסת שריר ולירידה בחילוף החומרים, מה שיקשה עליכם לרדת במשקל בעתיד. ואין עובדה מדעית אחת המאשרת כי תזונת הלימון מקלה על הגוף מרעלים.
2. דיאטת יופי ישנה
אם אתה ישן, אתה לא אוכל. דיאטה זו גורמת עובדה זו לקיצוניות, ומעודדת אנשים להשתמש בתרופות הרגעה כדי לישון כל היום.
הסכנה של דיאטת יופי שינה
למעשה, הדיאטה של יופי שינה היא רעב, המלווה בהתנוונות שרירים. סירוב של מזון למשך מספר ימים מאט את חילוף החומרים וגורם להתייבשות. כשאתה שואב לעצמך כדורי שינה, קיים סיכון שתמות בחלום. כמובן, תוכלו להתעורר ולגלות שאיבדתם 1-2 קילו, אך גם אינכם יכולים להתעורר כלל.
3. דיאטת כותנה, או דיאטת כדור כותנה
עוד דיאטה לאופנה מטורפת וקטלנית. היא זכתה לפופולריות לאחר שבתה של אדי מרפי, בריה מרפי, הודתה כי דוגמניות, להישאר רזות, לאכול כדורי כותנה ספוגות במיץ. כדורי כותנה ספוגים במיץ ואוכלים כדי לבלום את התיאבון.
הסכנה של דיאטת כותנה
כותנה היא בד, לא אוכל. יתרה מזאת, מרבית כדורי הכותנה אינם מיוצרים מכותנה, אלא מסיבים סינטטיים מולבנים המכילים רעלים. בליעת כדורי כותנה מפחיתה באופן דרמטי את צריכת הקלוריות, ותופעות לוואי כוללות תת תזונה וחסימת מעיים.
4. דיאטה ניקוטין
כדי להגדיל את המכירות, חברות הטבק בשנות העשרים פרסמו את מוצריהן לנשים כדרך לרדת במשקל. ה"דיאטה "הייתה פשוטה: לעשן כמה שיותר סיגריות ולאכול רק כשאתה מרגיש רעב, וזה יהיה נדיר, מכיוון שניקוטין מדכא את התיאבון. ואז התזונה הפכה ל"דיאטה למודל ", שכללה בעיקר סיגריות ומים.
הסכנה לדיאטה ניקוטין
מחקר באוניברסיטת לוזאן הראה קשר בין עישון לעלייה במשקל:
- עישון מעלה את הסיכון לתסמונת מטבולית וסוכרת, מה שמגדיל את הסיכון להתפתחות מחלות לב וכלי דם;
- עישון מגביר את עמידות האינסולין ומוביל להשמנה מרכזית (שומן בבטן).
כך, תזונה של ניקוטין מגבירה את הסיכון להשמנה. זה משפיע לרעה על רמת הסוכר בדם, מה שמוביל לעלייה במשקל.
עישון סיגריות גורם לבעיות נשימה וסרטן ריאות. בערך אחד מכל חמישה מקרי מוות הנגרמים כתוצאה ממחלות לב קשור ישירות לעישון.
יחד עם זאת, אנשים רבים חוששים להפסיק לעשן מכיוון שהם יודעים שתופעת לוואי של הפסקת סיגריות היא עלייה במשקל: 75% מהמעשנים מרוויחים קילוגרמים מיותרים כאשר הם מוותרים על ניקוטין. עם זאת, מחקרים הראו כי תזונה מאוזנת ופעילות גופנית עוזרת להימנע מעלייה במשקל הנגרמת כתוצאה מוויתור על סיגריות.
5. דיאטת תולעי סרט
הדיאטה הופיעה בתחילת המאה העשרים, אך עדיין ישנם אנשים שרוצים לנסות אותה. לדוגמה, קלואי קרדשיאן הודיעה על רצונה לבלוע תולעת סרט. ישנה גם אגדה אורבנית שמריה קלאס השתמשה בתזונה של תולעי סרט.
תמצית הדיאטה: אתה בולע תולעת סרט או קפסולה בביצי תולעי סרט ומדביק את גופך בטפילים. התולעת אוכלת מזון שבולעת, כך שלא תעלה במשקל, וכשהטפיל עולה בגודלו וצורך יותר ויותר חומרים מזינים, אתה מתחיל לרדת במשקל במהירות. לאחר שהשגת את התוצאה הרצויה, אתה הולך לבית חולים, שם בעזרת תרופות אנטי-פרזיטיות אתה נפטר מתולעת הסרט.
הסכנה של דיאטות תולעי סרט
תולעת סרט סופגת לא רק קלוריות, אלא גם את כל החומרים המזינים, כך שתשישות רצינית, אנמיה, כאבים מתישים בבטן ובחילה ושלשול מתמדת הם רק חלק מתופעות הלוואי הנפוצות.
תזונה זו קטלנית מכיוון שתולעי סרט יכולות להטיל ביצים במארח ולנדוד לזרם הדם, להדביק את כל רקמות הגוף ולגרום להופעת ציסטות בכבד, בריאות, בעיניים ובחוט השדרה או במוח.
ודבר אחד נוסף: כאשר הטפיל מת, תעלה במשקל בחזרה.
סיכום
דיאטות אופנתיות לא ייעלמו. הם ימציאו חדשים, ימחזרו ישנים והם ישבו על ידי אנשים שהתנהגותם נשלטת על ידי רגשות ודעת הקהל ולא על ידי חשיבה ביקורתית. אנשים רגשיים וחסרי סבלנות, ולכן תמיד יהיה פיתוי לנסות דיאטה מוזרה. עם זאת, שינויים פשוטים בתפיסת העולם ימנעו פיתוי או חזרה לדרך הנכונה.
- הבינו שבריאות היא הערך העיקרי שלכם. זה כשלעצמו יחסוך מכם דיאטות אופנתיות.
- אל תחשוב על ירידה במשקל. התמקדו בשריפת שומן ובהגדלת מסת השריר. העניין הוא לא כמה קילוגרמים שיש לך, אלא מה המשקל שלך מורכב. לאחר שהבנתם את זה, תתחילו להתרחק מדיאטות אופנתיות ברמה לא מודעת.
- התמקדו במטרה להיות בריאים וחזקים יותר. אתה יכול לרדת במשקל בדיאטה, אך שום תזונה לא תעשה אותך יציב יותר או חזק יותר, פעילות גופנית תעשה את זה.
אין דיאטת קסמים. נס אמיתי הוא תזונה מאוזנת בשילוב עם ספורט וחשיבה נכונה.
