עשרת המזונות הבריאים ביותר * תרופה

Send

בהרכבת תזונה מאוזנת, אנו רוצים לכלול בה המזונות הבריאים ביותר. למרבה המזל, תזונאים, אימונולוגים, גסטרואנטרולוגים ורופאים המתמחים אחרים כותבים לרוב על היתרונות של רכיבים מסוימים בתפריט שלנו.
ניסינו לענות על השאלה: "אילו מזונות מועילים? ", ומרכיב את עשרת המובילים שלה על בסיס המלצות של אנשי מקצוע ומומחים בתחום התזונה הבריאה.
אז, היום בדירוג שלנו מוצגים המזונות הבריאים ביותר.

10. אגוזים

מכילים כמות עצומה של מינרלים הנחוצים לאדם, שומנים וויטמינים. הם עתירי קלוריות, מספקים רעב באופן מושלם, משפיעים לטובה על מערכות הלב וכלי הדם וההמטופואיטיות, ומגבירים את חדות הראייה.

9. פירות יער

זה לא היה מקרי 10 מזונות בריאים ביותר. מומחים מדגישים במיוחד את תכונות הריפוי של אוכמניות, אוכמניות, תותים וחמוציות. המאפיינים המועילים של פרי כזה כמו עגבניה זוכים להערכה רבה. עגבניות שאהובות על כולם מכילות את הליקופן הנוגד חמצון הפעיל.

8. מוצרי חלב

- מקור חיוני לסידן ומועיל לגוף האדם חיידקי לקטו וביפידו. קפיר, גבינת קוטג ', חלב אפוי מותסס - מוצרים בריאים ללבלב, מעיים ומערכת העיכול בכללותה.

7. תה ירוק

מזמן הפך להיות מוכר ומוכר לנו. זה מחזק כלי דם, מוריד לחץ דם, סוכר בדם וכולסטרול. תה ירוק ומשקאות צמחיים על בסיס זה - מוצרי כליה בריאים ובלוטת התריס, יש להם השפעה מנקה, אנטי דלקתית ואנטי-ויראלית.

6. קטניות

- תחליפים אידיאליים לחלבון בשר. במקביל, הם מכילים כמות גדולה של סיבים, המסייעים לניקוי הגוף. אכילת קטניות מחזקת את מערכת העצבים האנושית, מעניקה רוגע ועמידות.

5. מותק

זה מפורסם בזכות תכונותיו האנטיבקטריאליות והמעוררות את החיסון. מוצר טבעי זה מאבד את תכונות הריפוי שלו במהלך טיפול בחום, ולכן עדיף להשתמש בו בצורתו הטהורה.

4. כוסמת ושיבולת שועל

- מאוד מוצרים בריאים להריון ונשים מניקות. כוסמת מפצה על מחסור בברזל, בעוד שיבולת שועל מורידה את לחץ הדם ומסלקת רעלים. שני הדגנים הם היפואלרגניים, ולכן זה אוכל בריא לילדיםמועדים לתגובות אלרגיות.

3. שמן זית ודגים שומניים

— מוצרים מועילים לעור, לשיער, מערכת לב וכלי דם, הם מעכבים היווצרות של תאים סרטניים. אגב, דגים שמנים הם אוכל בריא לגברים. חומצות שומן אומגה 3 הינן גורם אנטי דלקתי חזק, הן מגבירות את הסיבולת הגופנית, מפחיתות את הסיכון לגידולי הערמונית.

2. תפוחים

- המקור הזול ביותר לוויטמין C ונוגדי חמצון. הם גם מורידים כולסטרול וסוכר בדם, מכילים הרבה סיבים תזונתיים.

1. בצל ושום

— מוצרים מועילים למוח, לכלי דם ומערכת החיסון של הגוף. בעלי ערך מיוחד הם שמנים אתריים ייחודיים ופנטוצידים שקיימים במוצרים אלה. על פי תכונותיהם האנטי-מיקרוביאליות ומשקם, בצל ושום אין כמעט אנלוגים.

באופן טבעי אי אפשר לקבוע המוצר הכי שימושי בעולם. תזונה בריאה צריכה לכלול מגוון מרכיבים ולהיות מאוזן בהרכבם. מוסיף לתפריט שלך 10 אוכלים בריאים בדירוג שלנו כיום, בקרוב תוכלו לראות את האמת של התזה המפורסמת של היפוקרטס.