מיליוני אנשים בכוכב הלכת מנסים מדי יום למצוא את התשובה לשאלה: "איך לרדת במשקל?". ידוע שהדרך היעילה ביותר היא תזונה דלת קלוריות בשילוב עם פעילות גופנית.

וכדי שמי שצמא להרמוניה לא יצטרך ללמוד טונות של מידע על דיאטיקה, אנו מפרסמים היום עשרת המזונות הדלים בקלוריות. אגב, רובם מכילים הרבה ויטמינים ומינרלים מועילים לבריאותנו.

10. ענבים: 60 קק"ל / 100 גרם

בתיאור דיאטות פופולריות רבות, מומלץ להחריג ענבים מהדיאטה בגלל תכולת הסוכר הגבוהה. עם זאת, מוצר חשוב זה מכיל מגנזיום, נחושת, אשלגן, נוגדי חמצון. ובזכות המתיקות שלו, הענבים מעניקים תחושת שובע ומשפרים את מצב הרוח.

9. מנגו: 57 קק"ל / 100 גרם

מנגו שימושי בגלל התכולה הגבוהה של קרוטנואידים, שגופנו הופך לוויטמין A. בנוסף, הפרי מכיל אשלגן, ויטמין C, סיבים תזונתיים. יש לזכור כי משקלו של פרי אחד הוא 150 עד 300 גרם.

8. יוגורט דל שומן: 56 קק"ל / 100 גרם

מוצרי חלב חשובים מאוד לשמירה על מערכת עיכול בריאה. בנוסף, אם יוגורט דל קלוריות נכלל בתזונה, הוא יספק לגוף סידן, אשלגן, ויטמין K. יוגורט מרווה צמאון ומעניק תחושת שובע.

7. דובדבן מתוק 48 קק"ל / 100 גרם

פירות יער מתוקים וטעים הם בעלי השפעה חזקה נגד סרטן, מכילים כמות גדולה של ויטמינים C, A, B1, B2, E, PP ואשלגן. ובשל תכולת הפוליפנול, לפירותי הדובדבן יש השפעה משכך כאבים.

6. ארטישוק: 41 קק"ל / 100 גרם

קומפלקס של אנזימים וסוכרים עוזר לנרמל את לחץ הדם. הארטישוק מכיל גם ברזל, אשלגן, סידן ומגנזיום. אגב, לאחר ששכב זמן מה, מוצר דל קלוריות זה מקבל טעם מתקתק.

5. גזר: 35 קק"ל / 100 גרם

שפע הקרוטנואידים הופך את הגזר למקורות הטובים ביותר בוויטמין A. אכילת גזר מיועדת למחלות רשתית, מחלות לב וכלי דם, וליקויים בתפקודי הכליות והכבד. גזר שימושי הן גולמיות והן מבושלות, מבושלות ואפויות.

4. ברוקולי: 33 קק"ל / 100 גרם

הברוקולי טוען בבירור שהוא לא רק אחד הירקות הדלים ביותר בקלוריות, אלא גם את הירק היעיל ביותר. ברוקולי מתחרה במוצרי חלב מבחינת סידן ומספק גם ויטמינים A, E, C, קבוצה B, PP, אשלגן, ברזל, זרחן, נתרן, מגנזיום, מנגן.

3. פרי הדר (תפוזים 37 קק"ל / 100 גר ', לימון 19 קק"ל / 100 גר')

הדרים דלי קלוריות ובריאים יביאו צליל בהיר לתזונה המשעממת ביותר. פרי אחד מכיל את המינון המומלץ המלא של ויטמין C. בנוסף, הדרים מורידים כולסטרול, מכילים אשלגן, סידן וחומצה פולית.

2. מלפפון 15 קק"ל / 100 גרם

מלפפון הוא 95% מים ומכיל ויטמינים C, B1, B2, P, A, זרחן, סידן, מגנזיום, ברזל. ובשל תכולת האנזים, סלט מלפפונים שנאכל בארוחת הערב מסייע לעיכול מזון כבד יותר.

1. תה: 0 קלוריות

ידוע כי שתיית נוזלים רבים מקהה את הרעב ומשפרת את הרווחה הכללית. ותה הוא לא רק מוצר המזון הקלורי ביותר, אלא גם מכיל הרבה חומרים שימושיים: נוגדי חמצון, פלואור, מנגן, בעלי תכונות אנטי דלקתיות ואנטי אלרגניות.

צפו בסרטון: מיכל מספרת על המזונות הבריאים ביותר בטבע (נוֹבֶמבֶּר 2024).