עובדי משרד הם חלק מהקבוצות הלא בריאות ביותר בשוק העבודה. ישיבה יומית במשך שעות רבות כרוכה בכאבי גב, ליקוי ראייה ובעיות אחרות.

הכירו אותך חמשת המחלות הנפוצות ביותר של עובדי משרד.

5. בעיות בעמוד השדרה

עובדים רבים של צווארון לבן יושבים במקום העבודה בכיסא לא נוח ובתנוחה רחוקה מזו המוצגת בתמונות "תנוחה נכונה". בגלל זה, כאבי גב מתרחשים, בעיקר בחלק התחתון של עמוד השדרה.

שהייה ממושכת בתנוחה אחת משפיעה לרעה על שרירי פלקס הירך. וכופפי שרירי הירך בצורה לא טובה יכולים לתרום לכאבי גב, מכיוון שהירכיים המתוחות מאלצות את האגן להטות קדימה, ומאמצות את גב הגב.

כמניעה, עליכם לעשות הפסקות קבועות בעבודה בישיבה, לפחות ללכת לשתות כוס תה או קפה.

4. השמנת יתר ומחלות לב

עובדי מוח עוברים מעט מאוד במהלך היום. וכשהם חוזרים הביתה הם מתעייפים עד כדי כך שאחרי הארוחה הם שוכבים על הספה או יושבים ליד המחשב הביתי שלהם. אורח חיים מושקע כזה כרוך בסיכון להתפתחות של מחלות לב וכלי דם. והשומנים שהצטברו במהלך החטיפים היומיים הרבים אין להם זמן לבזבז. השמנת יתר היא מהמובילות ברשימה השחורה של מחלות עובדי משרד.

כדי לא לספור את הקפלים במותניים ולא לתפוס את הלב, עליכם להקנות לגוף פעילות גופנית (לפחות 30 דקות ביום), לקחת איתכם ארוחת צהריים הביתה במקום “מרקים מהירים” שונים, ולשתות עוד מים. קיבה מלאה במים דורשת פחות אוכל.

3. מאמץ עיניים

התחושה של "חול בעיניים" והראייה המטושטשת הם בין חמש התלונות המובילות של עובדי המשרד. עבודה רציפה וארוכת שעות מול המחשב - מה יכול להיות תנאי נוח יותר להופעת בעיות ראייה? תחושות לא נעימות בעיניים, כמו גם כאבים בצוואר או בצוואר, יכולים להיות סימנים של עייפות קשה בעיניים. ניתן להימנע מקוצר ראייה, תסמונת עין יבשה, קוצר ראייה ומחלות אחרות על ידי הפסקות קבועות בעבודה והענקת מנוחה לעיניים.

2. תסמונת התעלה הקרפלית

כל פעולה שחוזרת על עצמה שוב ושוב (כמו הקלדת עכבר או הזזתו) יכולה לגרום לפציעה או כאב. תסמונת התעלה הקרפלית היא אחת המחלות השכיחות ביותר של עובדי משרד. הסימפטומים שלו הם עקצוצים, חוסר תחושה, גירוד, או אפילו כאב חריף המופיע כאשר עצב העובר דרך האמה דוחס בין העצמות והגידים בפרק כף היד. כדי למנוע הופעה של תסמונת מנהרה, עליך להחזיק ישירות את המברשת כשאתה עובד עם העכבר. המברשת צריכה להיות על השולחן, רחוק ככל האפשר מהקצה. לנוחות נוספת תוכלו לקנות משטח עכבר עם תוספות מגומי.

1. לחץ

מתח יכול להוות בעיה עבור אדם מכל מקצוע שהוא. אך לעובדי משרד שאינם מבצעים עבודה גופנית יש פחות הזדמנויות "להרפות קיטור" כדי להיפטר מכמה מהרגשות השליליים. על פי נתוני RJC Associates, חברת ייעוץ, כ -22% מעובדי המשרדים בארה"ב הובאו עד דמעות בגלל לחץ במקום העבודה ו -9% מהעובדים אמרו כי מתח הביא להתעללות גופנית. כדי לנהל מתח, משתמשים בשיטות הרפיה ושיטות נשימה עמוקות, ומשחקי וידיאו, כמו טטריס הישנים והטובים, הם אחת הדרכים להפחתת לחץ כמחלה הנפוצה ביותר של עובדי משרד.

צפו בסרטון: הדבש והעוקץ המחלה שעלולה להביא להיעלמות הדבורים (יָנוּאָר 2025).