באופן מפתיע, אפילו בקרב רופאים מוכשרים ומוסמכים מאוד, סטריאוטיפים נפוצים המועברים מרופאים לחולים במשך עשרות שנים. והנה למעלה 5 העצות הרפואיות חסרות התועלת והמיושנות ביותר שאסור לכם לבצע.
5. שתו לפחות 8 כוסות מים ביום
מיתוס זה הגיע אלינו מחו"ל. ברפואה האמריקאית זה נקרא "כלל 8x8" - לשתות לפחות 8 כוסות מים, כוס אחת 8 פעמים ביום.
עם זאת, האוניברסיטה הלאומית לרפואה בארה"ב מציעה אפשרות נוספת - 2.7 ליטר לנשים ו- 3.7 ליטר לגברים בכל יום. למרות שזה נראה כמו נפח מים גדול משמעותית מאשר כלל 8 × 8, חשוב לזכור שהמלצה זו כוללת צריכת נוזלים מוחלטת (ממרק, תה, קפה וכו ').
במילים אחרות, רבים מהמשקאות והמזונות שאנו צורכים תורמים למטרה יומיומית זו, כולל קפה, תה, מיץ, חלב, פירות וירקות, אם לא מעטים. למרות שכ- 20 אחוז מצריכת המים שלך עשויים להגיע ממזון, השאר צריכים להיות מנוזלים שאינם משקאות ממותקים.
אז מה יכול להשפיע על מאזן המים שלך?
- הַדְרָכָה ככלל, כל פעילות שמייצרת זיעה מחייבת חידוש נוזלים בגוף. עבור ספורטאי רגיל, המשמעות היא שתיית מים לפני, במהלך ואחרי האימון, בהתאם לאותות צמא אישי. עם זאת, עבור אימונים בעוצמה גבוהה הנמשכים יותר משעה, משקאות ספורט הם דרך יעילה יותר לפצות על אלקטרוליט אבוד.
- אַקלִים. אקלים לח ובגובה רב מעלים את הסיכון להתייבשות ודורשים צריכת נוזלים נוספת.
- מצב הבריאות שלך. גוף האדם מאבד במהירות מים בזמן חום, שלשול או הקאות.
- הריון והנקה. שני התהליכים דורשים צריכת נוזלים מוגברת מאחר והידרציה מספקת יכולה לסייע במניעת טחורים, עצירות ודלקות בדרכי השתן. לנשים בהריון מומלץ לשתות מדי יום כ -2.4 ליטר נוזלים, ונשים המניקות צריכות להגדיל את צריכת הנוזל לכ -3.1 ליטר מדי יום.
4. ארוחת הבוקר היא חובה, כדי לא לעלות במשקל עודף
תזונאים רבים חוזרים על ההמלצה שכנראה שמעת מאימך בילדות. עליכם לאכול בבוקר, זה לא יזל מדי בארוחת הצהריים. משמעות הדבר היא כי יתרות שומן עודפות לא יופקדו על המותניים והירכיים.
עם זאת, הנה מה שצוות מחקר מאוסטרליה גילה לאחר ניתוח ניסויים מבוקרים שפורסמו בין ינואר 1990 לינואר 2018.
- אין שום עדות לכך שארוחת הבוקר תורמת לירידה במשקל על ידי שריפת קלוריות ביעילות בבוקר ובצהריים ומניעת אכילת יתר לאחר מכן.
- דילוג על ארוחת הבוקר לא ישפיע על הרעב שלך.
- מטה-אנליזה של תוצאות המחקר הראתה הבדל קל במשקל לטובת המשתתפים שדילגו על ארוחת הבוקר. הם היו בממוצע 0.44 ק"ג קלים יותר מאלו שאכלו בקביעות בבוקר.
מחברי המחקר הגיעו למסקנה הבאה מהעבודה שלהם: כאשר הם ממליצים על ארוחת בוקר לירידה במשקל אצל מבוגרים, יש להקפיד על זהירות, מכיוון שהדבר יכול להוביל לאפקט הפוך.
3. חזון מתקלקל מעבודה מול מחשב או צפייה בטלוויזיה
האם אתה מכיר את תחושת ה"חול "בעיניים במהלך עבודה ממושכת מול המחשב? בעיניי - כן, ואכן יש תחושה שעיניי "קורסות" לאט.
עם זאת, התחושות הלא נעימות של גוף זר בעיניים נגרמות מהעובדה שאנחנו לעיתים רחוקות ממצמצות במשך זמן רב ומביטים במסך. שרירי העיניים מממשים יתר על המידה, הקרום הרירי מתייבש.
אם אתה עובד במחשב או צופה בסרטים זמן רב בחדר מואר כראוי, מסתכל על צג סנוור או מתקרב מאוד למסך (פחות מ -50 ס"מ), החזון שלך באמת "יושב". אם אתה מסיר גורמים אלה, ואפילו מנסה למצמץ לעתים קרובות יותר, ולעשות באופן קבוע תרגילים לעיניים, אז הראייה תהיה תקינה.
2. שתו אנטי-ויראלי להצטננות
אחת העצות הכי חסרות תועלת מהרופאים. לא פלא שאומרים שאם לא מטפלים בהצטננות זה נעלם תוך 7 ימים, ואם מטפלים בו, אז תוך שבוע. אין חומרים אנטי-ויראליים שמזרזים את ההחלמה מהצטננות.
עם זאת, לא ניתן לומר זאת על כל זיהומים נגיפיים בדרכי הנשימה (מחלות נגיפיות נשימתיות חריפות). לדוגמה, בטיפול בשפעת מסוג A, חלק מהתרופות האנטי-ויראליות אכן יעילות.
1. אל תרטיבו את מבחן המנטוקס
כנראה אחרי שקראתם את השם גלגלתם את העיניים כמו טוני סטארק מבית מפורסם. והם חשבו: האם המיתוס הזה עדיין בשימוש? באופן מוזר, כן. בעיקרון, בקרב הרופאים הקשישים של בית הספר הסובייטי. לפעמים העצה הזו לובשת צורות בלתי צפויות, כמו: אתה לא יכול להרטיב רק את היום הראשון, אתה יכול להרטיב אותו מעט, אבל אתה לא יכול לשחות וכו '.
מוקדם יותר בברית המועצות, זוהתה נוכחות של זיהום בשחפת בגוף באמצעות בדיקת Pirke, בה היה צורך "לשרוט" את העור ולהחיל עליו תמיסת tuberculin. אי אפשר היה להרטיב את הדגימה של פירק כדי לא "לשטוף" טוברקולין. בדיקת Mantoux נעשית תוך עורית, עם זאת, פחדים מהליכי מים ותוצאות לא נכונות של הבדיקה החיסונית שהועברה לה בירושה.
למרות ש אתה יכול להרטיב את מבחן המנטוקסאל תשפשפו או עטפו אותו בעזרת סרט נצמד או דבק. אחרת, יהיה גירוי, שיגרום לעלייה בתגובה, והרופא עשוי למצוא את בדיקת השחפת חיובית.
