מספר האנשים שנדבקו בנגיף קורונה ברוסיה כבר עלה על חמש מאות. לא נתון כה קריטי בהשוואה למדינות אחרות, אך תושבי ארצנו מודאגים לא פחות. התקשורת מחמירה את המצב ביתר שאת. חדשות מדאיגות, דיונים, היעלמות סחורות ממדפי חנויות המרקחת והחנויות - מתחילה בהלה.
למרבה המזל, לא כולם איבדו את הראש בפחד, ורוב האוכלוסייה נותרה רגועה. להלן רק האנשים הקרים ביותר בדם קר כבר מתחילים לפקפק בתוצאה החיובית של האירועים. אם אינכם רוצים להיכנס לפאניקה, הקשיבו לעצות הפסיכולוגים. הם יגידו לך איך לשרוד מגיפה ולא להשתגע מפחד.
8. הודה שאתה מפחד
המצב לא נעים במיוחד, אנשים מתים בכל העולם, מספר הנגועים גדל בהתמדה. כדי לא לרעוד מפחד, עליכם להכיר אותו תחילה. אין שום דבר מביש בזה. כדי לפתור בעיה אתה צריך לקבל אותה. קבוצה של פסיכולוגים מאוניברסיטת קליפורניה, לוס אנג'לס, שחקרה את הפחד מנושא או פעולה מסוימת, הגיעו למסקנה שיש צורך להשמיע את פחדיכם בקול רם.
אם אין לך עם מי לדון איתו, ספר הכל למראה, לחתול או לצעצוע הרך האהוב עליך. קבע ממה אתה הכי מפחד: הרעה ברווחתם, מחלת יקיריהם או שיבוש תוכניות. אמירת רגשות שליליים היא אחת הדרכים הפופולריות ביותר להתמודד עם הפחדים שלך.
7. צ'ט עם אנשים
אזרחים שהגיעו לאחרונה מחו"ל נאלצים לבלות זמן מבודד. גם אם אתה לא אחד מהם, אתה בטוח לנקוט בכל האמצעים כדי למנוע קשרים מיותרים עם אנשים. זה נכון. אם יש לכם הזדמנות לשבת בבית, עדיף לא לפתות את הגורל ולדאוג לעצמכם מעט.
זה לא אומר שאתה צריך להתחבא בדירה שלך ולהגביל את התקשורת עם העולם שבחוץ. בנוסף לפגישות אישיות, ישנן דרכים רבות אחרות שיעזרו לשמור על מערכות יחסים עם קרובי משפחה או חברים. אתה יכול לשוחח בצ'אט, לדבר בטלפון או בוידיאו. אל תנסו להסתיר את הראש בחול, אל תתחבאו מהעולם האמיתי.
6. אל תדון במצב עם וירוס קורונה לעתים קרובות מדי
כבר הבנת שאסור לשלול מעצמך תקשורת, אלא לבחור בקפידה נושאים לשיחה. בחיים, כך שיש מספיק שליליות. אם אתה כל הזמן דן בסוגיות חשובות: "כמה אנשים נדבקו?", "כמה מתו?", החרדה שלך לעולם לא תיעלם. נהפוך הוא, אתה תחיה באווירה של פחד מתמיד.
כמובן, עדיין יש צורך במינימום מידע. כל מה שצריך לדעת: התנהגויות מגיפות, סימני מחלה. שתפו אותם עם קרובי משפחה וחברים, כל השאר לא משנה.
5. אל תקראו חדשות מזויפות
האינטרנט מלא במידע שגוי. פחד ברוב המקרים מתעורר לאחר שנפגש עם חדשות מזעזעות. הימנע ממקורות לא מאומתים. כדי להתעדכן באירועים גדולים, היכנס לאתרים מהימנים. הימנע מרשתות חברתיות. כרגע נותר נושא אחד לדיון, וכולם מחשיבים את חובתו לכתוב "חדשות אחרונות" מתוך הקטגוריה "סבתא אחת אמרה".
רוסקומנדשור הזהירה את אמצעי התקשורת ומשאבי המידע באינטרנט מפני אחריות להפצת מידע כוזב. הם ינקטו באמצעים החמורים ביותר, כולל שלילת רישיונות ומגבלות הגישה למשאבים. ביחס ליחידים - אחריות מנהלית וקנס של עד 100 אלף רובל בגין ההפרה הראשונה, השנייה תעלה 300 אלף רובל.
4. סמוך על הרופאים
אם אתה מוצא את עצמך מראה סימנים של נגיף קורונה, התייעץ עם רופא מומחה. כפי שמראה הניסיון, אפילו רופאים במחלות זיהומיות אינם יכולים להתמודד עם המחלה בעצמם. רשימת התרופות במאבק נגד וירוס קורונה ידועה כבר, אך אלה רק המלצות. כל מקרה הוא אינדיבידואלי, אל תסכנו את בריאותכם.
אל תסרב לאשפוז, לבית החולים יש את כל הציוד הדרוש, ואם יש איום על החיים, הרופאים יעזרו. אל תחשוב על הרע. כן, יש כאלה שלא יכלו להביס את המחלה, אך מספר מקרי המוות אינו כה גדול. רוב האנשים מתאוששים.
3. עשו דברים מועילים.
אם אתה נמצא בבידוד עצמי, או שאתה בהסגר בעבודה, אל תפתח קשרים ארוכי טווח עם ספה וטלוויזיה. חשבו על הדברים שרק מזמן רציתם לעשות, אך לא הספקתם. תוכלו לבצע ניקיון כללי בדירה, למיין דברים בארונות, לקרוא ספר מעניין ולעשות חינוך עצמי.
אם יש לכם ילדים, זו הזדמנות נהדרת לבלות עם כל המשפחה. לשחק, להיות יצירתי, לטייל. אה, אגב, על הליכה. רופאים לא אוסרים אותם, אוויר צח מאוד שימושי. פשוט נסה ללכת לאן הכי פחות אנשים. הימנע מהרחובות הרועשים. אם אפשר, סעו לפארק, לטבע, זה ייתן לכם שקט. תוכלו לנוח לא רק עם גופך, אלא גם עם הנשמה שלך.
2. אל תדאגי אם הכל ישתבש
יש אנשים שמודאגים לא בגלל מחלה, אלא מכיוון שהם לא יכולים לצאת לטיול או לנסיעת עסקים מכרעת. כן, גם לחגוג יום הולדת במסעדה סביר להניח שלא יצליח, ויהיה צורך לדחות את רכישת המכונית. המחירים עולים, אנשים מובטלים, הכלכלה סובלת מוירוס. ישנן סיבות רבות לחוויות, אך האם הן שוות את זה?
עכשיו העיקר הוא בריאותכם ובריאותם של יקיריכם, לא קריירה או טיול באירופה. תחשוב על הטוב. אם זה לא עוזר לך, חשוב על הרע. זכרו את התקופות הקשות ביותר בחייכם. הכל יעבור, המצב יתקדם במוקדם או במאוחר. אל תדאג מה אתה לא יכול להשפיע.
אם אינך יכול להירגע, עשה תרגיל קטן. צייר על נייר שתי קערות קשקשים. אחת מהן היא התוכניות שלך, והשנייה היא הסיכון ללקות בוירוס קורונו ולהדביק בו אנשים אחרים. שקלו את היתרונות והחסרונות, וכל החרטות שלכם יתאדו.
1. זכרו את המחלות שחוויתם
כל אדם לאורך חייו חולה, ולא פעם. ARVI, ARI - המחלות הנפוצות ביותר. אף אחד לא נבהל כשהם תופסים נזלת. כמובן שבמקרה של נגיף קורונה הכל הרבה יותר חמור, אבל חשבו שזו לא המחלה הראשונה שנאלצתם להתמודד איתה.
ישנן מחלות הרבה יותר מסוכנות - אונקולוגיה, HIV. רובם חשוכי מרפא. מאות ילדים צעירים שזה עתה החלו לחיות נלחמים בסרטן ושיתוק מוחין. יש הרבה דברים נוראים בעולם, ומגיפה אינה הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות.
מקווה לטוב, עקוב אחר אמצעי הבטיחות ותזכור שמגפת הנגיף אינה מתרחשת לעד.
