אָדָם חֲלַקְלַק - משקה סמיך העשוי מתערובת של פירות וגרגרים עם מיץ, קרח או מים, שהוכן באמצעות בלנדר. היא נחשבת למנה בריאה מאוד ואהובה על צמחונים. קל לבשל בבית. בעשרת המפורסמים ההוליוודיים שלנו חולקים את המתכונים האהובים עליהם לשייקים מזינים, דלי קלוריות ובריאים.
1. שייק ירוק מאת הילרי בולדווין
הילארי המציאה את המתכון הזה במהלך ההיריון. מרכיבי שייק ירוק מזין:
- 1 ראש כרוב (צואה);
- 200 מ"ל חלב שקדים;
- 1 כוס עלי תרד;
- חצי כוס תותים;
- חצי כוס אוכמניות;
- 1 פרי מנגו
2. שייק אורגני ג'ניפר אניסטון
ג'ניפר מעדיפה שייק זה עשיר בחלבונים ונוגדי חמצון בבוקר. מורכב רק ממוצרים אורגניים:
- 3 סלקים גדולים;
- 1 ראש כרוב (צואה);
- 6 מלפפונים;
- גבעול סלרי;
- 2 צרורות תרד;
- גזר 1;
- ג'ינג'ר.
3. שייק חלבונים ממאמן "הכוכב" טרייסי אנדרסון
שייק טעים להפליא זה מושלם לארוחת בוקר דשנה! מרכיבי שייק חלבון:
- 5 תאריכים;
- 150 מ"ל יוגורט יווני;
- 200 מ"ל תפוז טרי;
- זרעי פשתן או שיבולת שועל;
- קרח (לא חובה).
4. שייק ברנדי רוזי האנטינגטון-וויטלי
הדגם הבריטי אוהב שייקים ממגוון מוצרים אורגניים. מרכיבי שייק ממותג מיופיו של רוזי:
- 5-6 עלי חסה רומאינה;
- 1 כוס תרד טרי;
- 1 אגס בשל;
- חצי בננה;
- 2 גבעולי סלרי;
- 1 תפוח ירוק;
- 250 מ"ל מים;
- מיץ של חצי לימון.
5. שייק אנטי אייג'ינג מאת גווינת פאלטרו
גווינת 'הוא תומך נלהב באכילה בריאה. היא אוהבת להתנסות ולהציע מגוון מתכוני שייק. מרכיבי שייק אנטי אייג'ינג:
- 1 כף. כף זרעי קנבוס;
- 1 כף. כף עיסת קוקוס;
- 1 כף. כף שמן קוקוס;
- 1 כף. כף זרעי פשתן;
- רבע מפירות האבוקדו;
- 1 כוס פרוסות אננס;
- 150 מ"ל חלב שקדים;
- קרח (לא חובה);
- 120 מ"ל מים דוממים.
6. שייק מפלצת ירוקה של ג'סיקה אלבה
שייק דל קלוריות מדהים המאפשר לשחזר במהירות את הדמות לאחר הלידה. מרכיבים למפלצת הירוקה:
- 2 כוסות כרוב קייל (ניתן להחליף בתרד);
- 170 גרם יוגורט יווני;
- 50 גרם פטל;
- 50 גרם פטל שחור (ניתן להחליף בדובדבנים או בתותי בר);
- 1 כף. כף דבש טרי.
7. שייק נוגדי חמצון מאת גורו הכושר בוב הארפר
שייק זה מלא ממש בנוגדי חמצון וסיבים תזונתיים. רכיבים:
- 1 כוס מבחר פירות יער;
- 2 כוסות עלי קייל קצוצים;
- חצי תפוח;
- כוס חלב שקדים;
- 2 כפות. כפות זרעי פשתן.
8. שייק איטלקי של המעצבת ויקטוריה אנדריאנובה
לשיער הזה יש טעם מדהים, מכיוון שהוא מכיל רכיבים יוצאי דופן למדי:
- 3 פרוסות דלעת;
- שורש שומר 1;
- 1 בננה
- 70 מ"ל מים מינרלים שאינם מוגזים;
- חופן עלי חסה (תערובת של פריז, ראדיקו, תירס ורומנו);
- כפית מיץ לימון.
9. שייק לבן מטעם התזונאית "כוכב" הארלי פסטרנק
שייק דל קלוריות זה שילוב נהדר של חומרים מזינים חיוניים. מרכיבי שייק לבן:
- 5 גרעיני שקדים;
- 185 מ"ל חלב רזה;
- תפוח 1
- 125 מ"ל יוגורט יווני;
- קמצוץ קינמון טחון;
- 1 בננה בשלה.
10. שייק סגול (ברי) של פרגי
זוהי אפשרות שייק מספקת, שנועדה להחליף כל ארוחה (ארוחת בוקר, צהריים או ארוחת ערב). מרכיבי שייק סגול:
- 2 כוסות חלב שקדים לא ממותק;
- 1 כוס אוכמניות;
- 1 כוס תותים;
- 1 כף. כף זרעי פשתן;
- 2 כפות. כפות שמן שקדים.
