יותר מ 40,000 תושבי יפן הם בני יותר ממאה שנה, בריטי בריטניה המאה מעל 9,000, ברוסיה - כ 7,000. לכל אחד מהם סודות משלו שעוזרים לשמור על מצב רוח טוב, כמו גם את הגוף במשך מאה שנה.
בבחירה של ימינו אנו מציגים 10 הסודות המובילים לאריכות ימים. אולי הם יעזרו למישהו לשחרר את מלוא הפוטנציאל של גופם ולהתכוונן לחיים הארוכים, המלאים והמאושרים ביותר.
10. אכלו דגנים, דגים וירקות
ידוע כי מרבית המאה העשרים שחצו את רף המאה חיים ביפן. ובמדינה זו הבסיס לתזונה הוא אורז, דגים וירקות. אך הבשר, הביצים והמאכלים השומניים שבתפריט נעדרים כמעט. ראוי לציין כי המנות על השולחן של היפנים הממוצע קטנים בהרבה מאלו של האירופים.
9. הרשו לעצמכם חולשות קטנות
משמעת ברזל, תזונה קפדנית ומשטר קבוע אינם תורמים לאריכות ימים כמו אורח חיים מאוזן ותענוגות קטנים כמו כוס יין, עוגיות שוקולד צ'יפס או כוס משקאות חריפים.
8. הקדישו זמן רב יותר לאוויר
טיולים ארוכים תורמים לחיזוק הגוף ולריפויו. לכן ההליכה בפארק מועילה יותר מאשר משחק ספורט במועדון כושר סגור. יותר ממחצית מהמאה העשרים הידועים מקדישים זמן רב להליכה.
7. פתר תשבצים
אימון מוח הוא המפתח לאריכות ימים מאושרת. מדענים הוכיחו שאחד הסימולטורים היעילים ביותר הוא תשבצים רגילים, כמו גם סודוקו, חידות תה ופאזלים פשוטים אחרים.
6. שמירה על משפחה וחברים
מעגל נרחב של אנשים באדם תומך בצמא החיים. יותר מ- 80% מהאנשים בני המאה מתקשרים מדי יום עם משפחה וחברים, ורבים מנהלים חיי חברה פעילים.
5. קבל מספיק שינה
מחסור בשינה מוביל לשיבוש בכל המערכות בגוף באופן מוחלט. מדענים ממליצים לישון לפחות 8 שעות ביום. בחלום, הגוף שלנו מתאושש בצורה הרבה יותר אקטיבית, וגם נלחם בהשפעות השליליות של לחץ יום.
4. זוזו
לאחר 30 שנה, הגוף מייצר פחות הורמונים הנחוצים לשמירה על פעילות חיונית. פעילות גופנית מסייעת להגביר את שחרור ההורמונים, כמו גם לחיזוק כלי הדם, המפרקים והשרירים.
3. עבדו בהנאה
עבודה מועדפת מאריכה את החיים. במקביל, עבודה מתחת למקל תורמת להזדקנות מוקדמת, לדעיכת העניין בחיים ולחץ מתמיד. סוציולוגים טוענים כי אמנים, מנצחים ופילוסופים נראים צעירים יותר משנותיהם.
2. לאהוב
חיבוקים, נשיקות ומין תורמים להתפתחות הורמון האושר בגוף, שהוא אחד הזרזים החזקים ביותר למנגנון ההתחדשות. לכן קרבתו של אדם אהוב היא המפתח לאריכות ימים ובריאות טובה.
1. לא לזלול יותר מדי
מדענים מעריכים כי מאה המאה, ככלל, צורכים 2,000 קלוריות שלא מומלצות מדי יום, אלא רק 1,500. תזונה כזו מאפשרת לשכוח מהשמנת יתר ולשמור על פעילות לאורך זמן.
