למרות הקידום הפופולרי הפעיל של אורח חיים בריא, ברוסיה המודרנית כ 30% מהנשים וכמעט 55% מהגברים מעשנים. לא קל להיפטר מהרגיל רע, מכיוון שניקוטין אינו משולב רק בחילוף החומרים, אלא גם נכנס לתוקף לאורח החיים.
היום אנו מציעים 10 הדרכים הראשונות להפסיק לעשן. כל אחת מהשיטות הללו עזרה למאות אנשים להפסיק את ההתמכרות לצמיתות.
10. כוח ורצון
אנשים שבנוסף לשתי התכונות הללו, יש להם גם כוח רצון, בוחרים בדרך המיידית להפסיק לעשן. אבוי, זה גם הפשוט והמורכב ביותר. מהות השיטה היא, לאחר שעישנו את הסיגריה האחרונה, לשכוח את הטבק לנצח. אנשים רבים מפסיקים לעשן בדרך זו.
9. החלפה
שיטה זו מבוססת על כיבוש של הפה והידיים עם ממתקים שונים במקום הסיגריה הרגילה. חשוב רק לפקח על מספר הקלוריות באותן "תחליפים", כך שהפסקת העישון לא תצטרך להיגמל באותה שעה ולאכול.
8. עבור החברה
להפסיק לעשן זה הרבה פחות כואב אם אתה עושה את זה עם מישהו. אתה יכול אפילו להמר על מנת להביא רוח תחרותית לתהליך. צריך רק לשמור על שני כללים: לא לרמות ולבלות כמה שיותר זמן ליד בן ברית.
7. ספורט
עבור אוהדים של אורח חיים פעיל, החלפת סיגריות לעסוק בספורט מעניין עשויה בהחלט להתאים. פעילות גופנית קבועה גורמת לתחושת הנאה עקב תהליכים ביוכימיים. במצב זה, הרבה יותר קל ומהנה להילחם בהרגלים הרעים שלך. בנוסף, ספורט תמיד משפר את המראה.
6. תגמול
השיטה מתאימה לאנשים פרקטיים, זהירים. הם מחשבים את כמות הכסף שנחסכת על סיגריות שלא נקנו, וכל חודש מתגמלים עצמם ברכישה נעימה כלשהי. טכניקה זו מתאימה מאוד לנשים, כי מה יכול להיות נחמד יותר מאשר לקנות תכשיט כזה או אחר.
5. הפסיקו לעשן על פי הספר
ספרה האגדי של א 'קארה "רבים מעשנים עם ניסיון רב להיפטר מהרגלים רעים לנצח עזרודרך קלה להפסיק לעשן". ניתן לקנות ספר זה בצורה נייר, ניתן להוריד אותו באופן אלקטרוני, אתה יכול אפילו להקליט אותו בתבנית שמע לטלפון או נגן mp3.
4. היפנוזה או קידוד
הפסיכותרפיסט מעורר את המעשן שהוא כבר לא רוצה לעשן. זה יכול להתרחש עם או בלי היפנוזה. חשוב מאוד שלמטופל עצמו יהיה רצון להפסיק לעשן ולא יושיט סיגריה מסיבה זו, ולא מחשש "לשבור את הקידוד". אם אכן מתרחשת התמוטטות, עדיף לקבוע פגישה שוב, בה הרופא עצמו יקבע מה הכי טוב לעשות - להסיר את ההגדרות או להפך לחזק את האפקט.
3. מקורות אלטרנטיביים לניקוטין
לעיסת חניכיים ומעצבי ניקוטין, כדורי עישון, טלאי אנטי-ניקוטין מתחרים בפופולריות עם ספר קארה המפורסם. הם באמת עוזרים להתגבר על תלות גופנית, כמו גם להתגבר על "תסמונת הגמילה". הבעיה היא שאם המעשן לא מספיק רציני, כל הדברים האלה יהיו חסרי תועלת בשבילו.
2. טיסה יחידה
כל דבר גאוני הוא פשוט! זרקו את החפיסה האחרונה, עלו על הרכבת ונסו אל השממה. ההיסטה הופכת בהדרגה לאופנתית. הקברון הארוך של תחנות ייעור או מזג אוויר בודד הממוקם בטייגה מושלם למטרה זו. אתה לא יכול לחמוק שוב עם סיגריות אם החנות הקרובה נמצאת 50 ק"מ משם.
1. עזרה רפואית
השיטה מתאימה לאנשים שמעדיפים רפואה רשמית וגישה מבוססת מדע. במידת הצורך, הרופא ירשום תרופות שיעזרו להתמודד עם לחץ, וגם יסייע ביצירת משטר שהוא מיטבי במהלך הפסקת העישון.
